痩せる事は簡単なようです！
そう言われても痩せれないから悩んでいるんですよね。
実は痩せるシステムを理解すれば確実に痩せるんだそうです！
痩せる為に必要なことはカラダの中。すなわち臓器が関係しています！
脂肪はまずは肝臓の脂肪が分解され始め、次に内臓脂肪、
その次に皮下脂肪の順で脂肪が減っていきます。脂肪が溜まると危険な部位から消費して
いく生体のメカニズムがあるわけです。
それを頭に入れて痩せる為のカラダ作りをしましょう。
当サイトでお勧めするサプリメントは痩せる為に飲むのではなく
痩せる為の補助剤程度と考え作りあげていきましょう。

■効果的な具体的な運動■
有酸素運動は、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動です。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなどが挙げられますので、
自分に合ったものを続けていくと体脂肪と糖質を分解するのに役立ちます。無酸素運動は、瞬発力を利用して行う運動です。
筋力トレーニング、マシーントレーニング、ダンベル、チューブ、バランスボールなどが挙げられます。
特に鍛えたいのは、おもに脂肪のつきやすい腹筋や背筋、お尻、太ももです。
この筋力をアップすることで糖質が消費されやすい＝基礎代謝が高い体になります。
ストレッチは上の2つを行いやすくする効果があります。
全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするので、可動域も広がりエネルギー消費の高い体につながります。
以上の有酸素運動、無酸素運動、ストレッチを総合的にバランスよく無理なく続けていくことで、
体脂肪が燃焼され、糖質が燃えやすい体づくりができるようになるでしょう。
ダイエットとは無駄な脂肪だけをキレイに落とすことが重要です。
体重は減っても、水分だけが排出されたり、筋肉量まで減らしてしまっては意味がありません。
その脂肪を減らすためには、正しい食事制限と運動の2つが不可欠です。
脂身たっぷりの肉や料理から摂取した余分なエネルギーは、そのまま体脂肪として合成されますし、
糖質を摂り過ぎるとインスリンが過剰に増え、体脂肪の分解を抑制したり、体脂肪になって太りやすくなります。

■おいしく食べながらやせる技■
これは基礎代謝のことで、”基礎代謝を上げて痩せ易い身体にするには”という問題です。
最近のダイエット業界では、基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体にするという
考え方が主流になっているようで、そのためには筋肉をつけるのがよいとされています。
そのためには筋トレをするのが普通です。
また太った人より痩せた人の方が筋肉の量が多く、基礎代謝量も大きいと思われがちです。
しかし、番組で実験したところ、むしろ太っている人の方が基礎代謝が大きい場合が多かったという結果がでました。
そして、人間の体の部位の基礎代謝の多さを計測すると、脳が１９％、心臓・肝臓が５８％、筋肉２１％という結果になりました。
筋肉が基礎代謝に及ぼす影響は小さいことがわかったのです。
つまり筋トレで筋肉の量を増やしたとしても、基礎代謝の量はあまり上がらないということです。
仮にご飯半杯（ちゃわん半分）を余分に食べた場合のカロリーを
帳消しにするには、筋肉量に換算すると何と２kg以上の筋肉が必要となるといいます。
これでは効率が悪すぎて話になりません。
結論的には、食事とサプリメントを共有する事で痩せるのではなく
太りにくい体質を作り上げていきましょう。